Tips for Live Longer: एक स्टडी से यह बात सामने आई है कि चलने भर से आपकी सेहत को काफी फायदा हो सकता है. एक अध्ययन में इसका खुलासा हुआ है कि दिन में कम से कम 3,967 कदम चलने से किसी भी कारण जान जाने का खतरा कम हो सकता है, वहीं अगर आप रोजाना 2,337 कदम चलते हैं तो हृदय रोग से होने वाली मौत के खतरे को भी कम किया जा सकता है. दुनिया भर के 2,26,889 लोगों पर किए गए 17 अलग-अलग अध्ययनों से यह बात सामने आई है कि आप जितना अधिक चलेंगे, स्वास्थ्य लाभ उतना ही अधिक होगा.
यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, 500 से 1,000 कदम चलने पर किसी भी कारण से या हृदय रोग से मौत का जोखिम काफी कम हो जाता है. स्टडी में पाया गया कि प्रतिदिन 1,000 कदम चलने से मौत का खतरा 15 प्रतिशत तक कम हो सकता है. वहीं, प्रतिदिन 500 कदम चलने से हृदय रोग से होने वाली मौत को 7 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है. पोलैंड के मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ लॉड्ज़ में कार्डियोलॉजी के प्रोफेसर मैकिएज बानाच ने कहा कि किसी भी कारण से होने वाली मौतों को कम करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 4,000 कदम चलने की जरूरत है. उन्होंने कहा, यह चीज पुरुषों और महिलाओं दोनों पर समान रूप से काम करती है.
अध्ययनों से पता चला है कि दुनिया की एक चौथाई से अधिक आबादी शारीरिक गतिविधि नहीं करती. अध्ययन के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाएं और कम आय वाले देशों की तुलना में उच्च आय वाले देशों में लोग शारीरिक गतिविधि नहीं करते. विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों के मुताबिक, शारीरिक गतिविधि न होना दुनिया में मौत का चौथा सबसे बड़ा कारण है. शारीरिक गतिविधि न होने से हर साल 3.2 मिलियन मौतें होती हैं. शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की सात वर्षों तक निगरानी की. इसमें 64 वर्ष के आयु वर्ग में 49 प्रतिशत प्रतिभागी महिलाएं थीं.
अध्ययन में पाया गया कि 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में मौत का खतरा 60 वर्ष से कम उम्र के लोगों की तुलना में कम था. प्रतिदिन 6,000 से 10,000 कदम चलने वाले वृद्ध वयस्कों की मौत के जोखिम में 42 प्रतिशत की कमी आई. वहीं, प्रतिदिन 7,000 से 13,000 कदम चलने वाले युवाओं में मौत का खतरा 49 प्रतिशत तक कम दिखा.
(इनपुट-आईएएनएस)
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